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Pour un nettoyage efficace permettant d’éliminer facilement les tâches nous pouvons aussi vous recommander le bicarbonate de soude : dans un bol, mélanger les cristaux un peu d’eau avec du bicarbonate afin d’obtenir une sorte de pâte liquide.

Puis, humidifiez et frottez sur les tâches avec le mélange dans votre main pendant plusieurs minutes. Le mieux est de laisser agir en surface pendant une nuit entière puis d’aspirer les résidus avec un aspirateur.

Vous pouvez utiliser essentiellement du vinaigre blanc avec de l’eau tiède plutôt que du liquide vaisselle ou de l’ammoniaque pour laver le coutil en prenant soin de ne pas trop imbiber votre matelas et en frottant simplement sur les tâches. Dans un récipient, versez une cuillère à soupe de vinaigre de ménage, puis ajoutez l’eau tiède.

Pensez ensuite à rincer à l’aide d’un gant de toilette en le trempant avant dans une bassine ou récipient puis en l’essorant pour garder une légère humidité.

Si votre maison en est équipée, les nettoyeurs vapeurs s’avèrent efficaces. Facile d’utilisation, la vapeur pourra éliminer acariens et bactéries de votre ensemble matelas et sommiers

Nettoyer de temps en temps son matelas est conseillé par les spécialistes de literie qui incitent également à bien protéger votre couchage dès la première nuit d'utilisation. Pas besoin d’être expert en bricolage pour nettoyer directement et rapidement la surface de votre matelas.

Avant toutes choses, sachez qu’il est recommandé d’éviter toute activité sportive le soir. De plus, votre dernier café ou thé doit être bu avant 16h et il est conseillé d’éteindre tout ce qui diffuse de la lumière bleue (les écrans) au moins 1h avant de dormir.

Concernant la chambre maintenant, privilégiez un environnement sombre et silencieux. Aussi, si vous le pouvez, réglez la température aux alentours des 19°.

Finalement, optez pour une literie confortable et adaptée.

Ne tournons pas plus longtemps autour du pot. Les chiffres ont montré que, dans une vie, en moyenne, on dort environ entre 25 et 27 ans.

En fait, les spécialistes ont pris en compte la moyenne actuelle de temps de sommeil quotidien qui est de 7h47 par nuit. Ce qui revient à, environ, un tiers de notre vie si on prend en compte que nous vivons en moyenne 80 ans.

Évidemment, c’est une donnée assez imprécise, car de nombreuses personnes vivent bien plus de 80 ans. Et cela aura sûrement tendance à augmenter avec les progrès de la médecine. De plus, ce calcul prend en compte une durée moyenne et non les aléas quotidiens.

Pour faire votre propre calcul, voici la démarche à suivre :

– Calculez votre durée de sommeil quotidien ;

– Multipliez par le nombre de jours (heures de sommeil x 365) ;

– Estimez votre durée de vie moyenne (vous pouvez vous servir des études sur la question ou prendre vos parents en exemple) et multipliez le résultat par le nombre d’années ;

– Divisez le nombre obtenu par 24 pour passer des heures aux jours ;

– Divisez encore par 365 pour obtenir le résultat en année.

À noter : en plus de ce temps de sommeil, il faut savoir que nous attendons aussi le sommeil pendant 7 ans environ.